Was ist Körperzusammensetzung einfach erklärt?

Der Anteil von Fett, Muskeln, Wasser und Knochen am Körper.

Ist die Körperzusammensetzung dasselbe wie der BMI?

Nein. Der BMI nutzt nur Grösse und Gewicht. Die Körperzusammensetzung trennt Fett von fettfreiem Gewebe.

Wie oft sollte ich messen?

Eine Messung alle paar Wochen unter ähnlichen Bedingungen macht Verläufe besser lesbar.

Sie ist eine Schätzung. Nutzen Sie sie, um Veränderungen zu verfolgen, nicht als einzelne exakte Zahl.

Misst Visbody die Körperzusammensetzung?

Ja. Visbody M50, M60 und T55 erfassen Fett, Muskeln und Wasser mit 8-Elektroden-BIA.

Was ist Körperzusammensetzung? Fett, Muskeln und Wasser

Was ist Körperzusammensetzung?

Die Körperzusammensetzung beschreibt, woraus der Körper besteht, nicht nur, wie viel er wiegt.

Kurze Antwort

Die Körperzusammensetzung ist die Aufteilung des Körpergewichts in Fettmasse und fettfreie Masse: Muskeln, Wasser, Knochen und Organe. Zwei Personen mit gleichem Gewicht können eine sehr unterschiedliche Zusammensetzung haben. Gemessen wird sie meist mit bioelektrischer Impedanz (BIA), die einen Schätzwert liefert, der sich am besten zur Verlaufskontrolle eignet.

Zuletzt aktualisiert: November 2026

Die wichtigsten Bestandteile

Fettmasse: gespeichertes Körperfett, einschliesslich essenziellem Fett.
Skelettmuskulatur: die am Skelett ansetzende Muskulatur.
Körperwasser: innerhalb und ausserhalb der Zellen.
Knochen und anderes Gewebe.

Warum das Gewicht allein nicht genügt

Die Waage unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln und Wasser. Wer Fett verliert und Muskeln aufbaut, sieht womöglich dieselbe Zahl. Die Körperzusammensetzung zeigt, was sich verändert hat.

Trainer beobachtet einen jungen Mann bei Bizepscurls

Wie sie gemessen wird

Bei der bioelektrischen Impedanz fliesst ein sehr schwacher Strom durch den Körper, und aus seinem Verlauf wird die Zusammensetzung geschätzt. Weitere Methoden sind DEXA und Hautfaltenmessung. BIA liefert einen Schätzwert, der sich vor allem für die Verlaufskontrolle derselben Person eignet.

Mehr Elektroden ermöglichen Messwerte nach Segmenten, etwa für jeden Arm, jedes Bein und den Rumpf.

BIA vs. 3D-Scan vs. DEXA

Einsatz bei Kunden

Trainer nutzen die Zusammensetzung, um Ziele zu setzen, Fortschritte zu zeigen und zu erklären, warum sich das Gewicht nicht bewegt. Berichte dienen zur Orientierung, keine medizinische Diagnose.

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