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Frau hält einen Pilates-Ball in der Bootshaltung während eines Mat-Kurses am Fenster
Ratgeber

Taille-Hüft-Verhältnis erklärt

Das Taille-Hüft-Verhältnis vergleicht Ihren Taillenumfang mit Ihrem Hüftumfang. Es ist eine einfache Möglichkeit, die Körperform zu betrachten.

Kurze Antwort

Das Taille-Hüft-Verhältnis ist Ihr Taillenumfang geteilt durch Ihren Hüftumfang. Es beschreibt, wo Körperfett gespeichert wird, und ein höheres Verhältnis wird allgemein mit mehr Fett im Bauchbereich in Verbindung gebracht. Viele Quellen nennen als Richtwerte etwa 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Betrachten Sie es daher als einen Indikator und nicht als Diagnose.

Zuletzt aktualisiert: November 2026

Die Formel

Teilen Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Beispiel: Bei 80 cm Taille und 100 cm Hüfte ergibt sich ein Verhältnis von 0,8.

So messen Sie

  • Stehen Sie entspannt mit geschlossenen Füssen.
  • Messen Sie die Taille an der schmalsten Stelle oder in der Mitte zwischen Rippen und Hüftknochen.
  • Messen Sie die Hüfte an der breitesten Stelle um das Gesäss.
  • Verwenden Sie jedes Mal dasselbe Massband und dieselbe Tageszeit.
Trainer korrigiert die Kettlebell-Swing-Technik einer Frau im Functional-Bereich

Was es aussagt

Es beschreibt, wo das Gewicht getragen wird. Es misst Fett nicht direkt, und Referenzbereiche unterscheiden sich je nach Quelle und Gruppe. Sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson darüber, was Ihre Werte bedeuten. Berichte dienen zur Orientierung, keine medizinische Diagnose.

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