Pourquoi le muscle compte
Le muscle soutient la force, l'équilibre et les mouvements du quotidien. Beaucoup de personnes en perdent peu à peu avec l'âge, et cette perte passe facilement inaperçue quand le poids reste stable.
Que suivre
- Masse musculaire totale
- Masse musculaire par segment : bras, jambes et tronc
- Masse grasse et niveau de graisse viscérale
- Rapport taille-hanches et circonférences
- Posture, mobilité des épaules et du cou
Pourquoi les segments aident
Lire séparément bras, jambes et tronc montre où le muscle évolue et si une zone prend du retard. Le coach dispose ainsi d'éléments concrets pour agir.
Un rythme simple de 12 semaines
Réalisez un scan de départ, entraînez-vous et mangez selon un plan, puis refaites un scan après 12 semaines à un moment de la journée et avec une hydratation similaires. Comparez les rapports, ajustez le plan et recommencez.
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