Por qué importa el músculo
El músculo sostiene la fuerza, el equilibrio y el movimiento cotidiano. Muchas personas pierden parte de él gradualmente con la edad, y la pérdida pasa inadvertida si el peso corporal no cambia.
Qué seguir
- Masa muscular total
- Masa muscular por segmentos: brazos, piernas y tronco
- Grasa corporal y nivel de grasa visceral
- Relación cintura-cadera y perímetros
- Postura, más movilidad de hombros y cuello
Por qué ayudan los segmentos
Leer brazos, piernas y tronco por separado muestra dónde cambia el músculo y si alguna zona se queda atrás. Así el entrenador tiene algo concreto sobre lo que actuar.
Un ritmo sencillo de 12 semanas
Realizar un escaneo inicial, entrenar y comer según un plan y repetir el escaneo a las 12 semanas a una hora e hidratación similares. Comparar los informes, ajustar el plan y repetir.
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